如果您覺得睡眠不足影響了您的皮膚，可以試著在一個不規律睡覺的隔天檢查一下您的皮膚……好吧，您可能已經 21 歲了，只是對我們其他人來說，這真的很重要，如果您21歲，這是確保平靜生活的最佳習慣之一。事實上，沒有什麼比睡個好覺更好的了！
 
如果您尚未經過洗禮，這裡有 5 個有趣的事實；



荷爾蒙受到很多的牽動；無論您是 21 歲、41 歲還是 51 歲，我們的荷爾蒙每天都會波動並影響我們的情緒。如果我們感到疲倦和缺乏睡眠，荷爾蒙會對我們產生更壞的影響，加劇壓力水平，可能會增加血壓。睡眠有助於調節荷爾蒙，如果您有睡眠問題，問題可能只是睡眠不規律。嘗試在您的手機上使用鬧鐘來幫助提醒您適當的睡眠時間。或者嘗試堅持早上的例行公事，以此作為早睡的動力。這將有助於調節睡眠和改善肌膚狀況。

 
提高免疫力： 我們大多數人都知道通常在 12 月左右發生的夏季感冒或在假期的第一天開始的流感的感覺。在這些感冒和流感之前通常是一個壓力時期，這總是伴隨著睡眠不足。今年 12 月，或您下一個假期的前一周，請確保您在幾週前而不是幾天前為假期做準備，從而放輕鬆 – 想像一下以您感到放鬆和健康開始的假期，而不是僅以那種美妙的感覺結束的假期。
補充水分：要想睡個好覺，補充水分很重要。與其在睡前喝幾杯水然後醒來上廁所（打斷寶貴的睡眠時間），不如記住一天之內和在每次喝水之前先喝水。無論是茶、咖啡還是酒，盡量事先喝滿一杯水。
 
睜大眼睛：當我們看著鏡子裡的自己，睜大眼睛和清晰的鞏膜（或眼睛的白色部分）時，我們感覺很好，我們知道自己看起來不錯。良好的睡眠可以防止眼睛浮腫，從而支持我們的自我意識。



讓自己看起來很快樂：2021年對我們不管是個人抑或是全球人來說都是一個嚴厲挑戰，並意識到善的循環。儘管自己對他人表現出善意，但如果您容易陷入焦慮而沒辦法好好入睡，這也無濟於事。所以為了讓自己越來越好，得要固定睡眠時間，才能讓美麗與自信油然而生。
所有這些要點都將我們引向了我們的幸福和心理健康的根本問題。為了維持健康的心靈、強烈的自我意識和自然美，毫無疑問，正常且固定的睡眠是非常重要的。
 
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